콩류

혈압을 관리하려고 식단을 바꾸다 보면 생각보다 어려운 부분이 있습니다. “무엇을 먹어야 하지?”보다 **평소 식사를 어떻게 바꿔야 오래 유지할 수 있을까?**가 더 큰 문제일 때가 많습니다. 자료를 찾아보면 혈압 관리에 좋은 식사 습관은 특정 음식 하나를 집중적으로 먹는 방식과는 거리가 있습니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등을 충분히 먹고 나트륨과 포화지방 등이 많은 식품은 줄이는 DASH 식사…